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¿Cómo afectan los isquiotibiales a tu espalda?

Efectos de los isquiotibiales a la espalda

Si tiene dolor de espalda baja, no está solo. En un momento dado, más de 30 millones de estadounidenses también experimentan dolor de espalda baja, informa la Asociación Estadounidense de Quiropráctica. No solo es la razón más común de discapacidad en el mundo, también es la segunda razón más común para faltar al trabajo.

Las causas del dolor lumbar son numerosas, desde una lesión deportiva hasta enfermedades de los órganos internos. Otra causa común es la opresión en otra área de su cuerpo, como los isquiotibiales.

Efectos

La parte inferior de la espalda es una de las partes más importantes del cuerpo. En combinación con los músculos abdominales y oblicuos, forma el núcleo de su cuerpo, literalmente, su centro. El núcleo es un área que controla la mayoría de tus movimientos, desde mantener el cuerpo en posición vertical hasta caminar, levantar y alcanzar.

Como centro de su cuerpo, la parte inferior de la espalda es susceptible a los efectos de lesiones o limitaciones en otras áreas de su cuerpo. Los músculos flexores de la cadera, los músculos de la parte frontal de la pelvis y la parte superior de los muslos, tiran de la columna hacia la hiperlordosis o hacia la parte inferior de la espalda. De la misma manera, los tendones isquiotibiales tensan la parte inferior de la espalda, lo que hace que las caderas y la pelvis gire hacia atrás. Esto lleva a una espalda baja aplanada.

Una parte inferior de la espalda que está demasiado arqueada o aplanada estresa los músculos de la parte baja de la espalda y a menudo conduce a la debilidad y el dolor muscular.

Pruebas de flexibilidad

Probablemente sepa si tiene isquiotibiales apretados, especialmente si está activo y preste atención a su cuerpo. Simplemente inclinarse e intentar tocarse los dedos de los pies puede indicarle si los isquiotibiales están apretados.

¿Puedes tocarte los dedos de los pies? Si no, tienes isquiotibiales apretados. ¿Siente dolor en la parte posterior de los muslos o detrás de las rodillas cuando intenta tocarse los dedos de los pies? Si la respuesta es sí, bingo, isquiotibiales apretados.

Si desea obtener más técnica y juzgar el grado de rigidez de los músculos isquiotibiales, puede utilizar un goniómetro de bajo costo, un dispositivo que mide ángulos, en este caso, el ángulo entre la pierna y el piso durante un levantamiento de pierna recostada.

Es más fácil que alguien te ayude a hacer esta prueba. Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Levante una pierna en el aire, manteniéndola recta. Suba lo más alto que pueda sin arquear la espalda, doblar la rodilla o sentir dolor. Haga que su ayudante mida el ángulo entre esa pierna y el piso. Entonces, haz el otro lado.

Si el ángulo medido es mayor de 80 grados, la flexibilidad de su muslo es buena o excelente y puede no ser la causa de su dolor de espalda baja. Si obtuvo una medición por debajo de 79 grados, la flexibilidad de los isquiotibiales es buena o mala, una buena señal de que la tensión puede afectar la parte inferior de la espalda y causar dolor.

Por supuesto, querrá obtener una segunda opinión de un profesional médico, que puede realizar más pruebas para darle un diagnóstico definitivo.

Distension que afecta los musculos isquiotibiales

Distension de los isquiotibiales

musculos isquiotibiales

Isquiotibiales

ubicacion de los musculos isquiotibiales

Músculos isquiotibiales