Cómo reforzar tu sistema inmunológico este invierno

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la temporada alta de gripe en los Estados Unidos ocurre entre diciembre y febrero. Hay algunos factores que contribuyen. Cuando las temperaturas exteriores descienden, pasamos más tiempo en el interior. Agregue unas cuantas reuniones navideñas y fiestas de juegos para crear el ambiente perfecto en el que transmitir los gérmenes del resfrío y la gripe. A pesar de toda esa cercanía y de estar encerrado en un lugar cerrado, hay algunas maneras de reforzar su sistema inmunológico para que tenga menos probabilidades de enfermarse.

Vamos a repetir lo obvio Esforzarse por lo menos cinco veces al día

Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable y una forma de estimular su sistema inmunológico. La recomendación es que usted consuma los colores del arco iris para lanzar una amplia red de nutrientes críticos. Aquellos que se consideran de mayor beneficio para una función inmunológica saludable son

En marcha

Realmente podrías ser capaz de huir de un resfriado. Los investigadores aún no tienen pruebas, pero están razonablemente seguros de que existe una correlación entre el ejercicio regular moderado y la función inmunológica saludable. Así que adelante, amárrese las zapatillas de deporte, no sólo para cortar la cintura, sino también para mantener las zapatillas a raya.

Controlar el estrés

Existe alguna evidencia de que el estrés crónico puede suprimir la función inmunológica saludable. Algunas estrategias incluyen

Consigue algunos zzzzzs

Todo el mundo experimenta insomnio ocasional. Con el tiempo, el insomnio puede reducir la función inmunitaria. Aumente su inmunidad este invierno durmiendo lo suficiente cada día. Algunas estrategias incluyen

Salga afuera con sus amigos

Es más probable que los gérmenes se propaguen en el interior de las personas en lugares cerrados y el aislamiento social contribuye a la supresión de la función inmunológica. ¿Qué puede hacer un cuerpo? Déle a los resfriados la patada saliendo al aire libre con sus amigos.

Mantenga su sistema inmunológico zumbando con estos consejos y, por supuesto, recuerde la regla cardinal de lavarse las manos a fondo y con frecuencia. Este puede ser el invierno en el que escapes sin frío.

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