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Dolor en los isquiotibiales

dolor ubicado en los musculos isquiotibiales

Dolor isquiotibiales

Los dolores en la parte posterior de las piernas pueden ser un signo de una lesión en el tendón de la corva. El tendón de la corva es un grupo de músculos ubicado en la parte posterior de los muslos. La tensión en estos músculos es relativamente común, especialmente en personas que practican deportes que implican carreras de velocidad, como fútbol, ​​baloncesto o atletismo.

Las lesiones musculares leves pueden responder bien al reposo, los medicamentos de venta libre  y el hielo, pero los casos más severos pueden tardar meses en sanar.

Causas Dolor isquiotibiales

La principal causa de lesión en el tendón de la corva es la sobrecarga muscular. Las tensiones y las lágrimas ocurren cuando el músculo se alarga a medida que se contrae o se acorta. También pueden ocurrir si el músculo se estira demasiado o si se aplica un impuesto demasiado repentino.

Cuando corres, por ejemplo, tus músculos isquiotibiales deben contraerse repetidamente a medida que tu pierna se alarga con tu zancada. Todo este alargamiento y carga de los músculos crea un entorno perfecto para las lesiones. Puede sentir algo como dolor repentino, sensación de chasquido o chasquido en la pierna. Es posible que el tendón de la corva se sienta tierno e incluso pueda ver hematomas en el lugar de la lesión.

Hay varios factores de riesgo para la distensión de los isquiotibiales:

  • Ejercita con músculos tensos. Los atletas que tienen músculos particularmente apretados pueden ser más propensos a sufrir lesiones.
  • Desequilibrios musculares, donde ciertos músculos son más fuertes que otros.
  • Mal condicionamiento. Si los músculos están débiles, serán menos capaces de lidiar con las demandas de ciertos deportes o ejercicios.
  • Fatiga en los músculos, porque los músculos cansados ​​no absorben tanta energía.

Los atletas mayores que caminan como su principal forma de ejercicio también corren un mayor riesgo. También lo son los adolescentes cuyos cuerpos aún crecen. Los músculos y los huesos no necesariamente crecen a la misma velocidad. Esto significa que cualquier fuerza o estrés en los músculos, como un salto o impacto, puede dejarlos vulnerables al desgarro.

Alivio del dolor isquiotibiales

Si siente un dolor repentino en el tendón de la corva, detenga lo que está haciendo para evitar más daños. Es posible que haya escuchado el acrónimo RICE antes. Puede ayudarlo a mejorar, más rápido.

RICE significa Rest, Ice, Compression, and Elevation, que hace referencia a:

  • Evite hacer actividades que puedan agravar su lesión. Esto puede significar que descansa totalmente o incluso usa muletas u otra ayuda de movilidad.
  • Use una compresa fría de 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas durante el día. Incluso puede usar algo como guisantes congelados envueltos en una toalla ligera. No aplique hielo directamente sobre la piel.
  • Compresión. Considere vendar su muslo con una venda elástica para limitar la hinchazón y el movimiento.
  • Elevación. Trate de mantener su pierna apoyada sobre una almohada para limitar la hinchazón.

Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar su malestar con una lesión en el tendón de la corva. Los medicamentos orales antiinflamatorios no esteroideos  como el ibuprofeno  u otro medicamento para el dolor de venta libre como el acetaminofén (Tylenol) pueden ser buenos para el alivio a corto plazo.

Las cremas o geles tópicos también pueden ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, si sientes que te has lastimado severamente, es una buena idea consultar a tu médico antes de automedicarte.

Otra opción para aliviar el dolor consiste en utilizar un rodillo de espuma para aplicar lo que se denomina liberación miofascial en los isquiotibiales. Coloque el rodillo justo encima de la parte posterior de la rodilla y ruede hacia arriba en la dirección del flujo sanguíneo para masajear los músculos. El masaje deportivo profesional también puede ayudar con su dolor.

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