Entendiendo el colesterol

Entendiendo el colesterol. Es necesario comprender primero qué es el colesterol. El colesterol es una sustancia parecida a la grasa y es producida por el hígado. Aunque el colesterol tiene efectos importantes y perjudiciales.

El colesterol forma cada célula dentro del cuerpo. Cuando el nivel de colesterol es apropiado, desempeña un papel vital en muchas funciones del cuerpo. Cuando el colesterol está en un buen nivel, trabaja para construir y reparar las células, produce hormonas como el estrógeno y la testosterona, y produce ácidos biliares que están probados para ayudar en la digestión de la grasa.

Sin embargo, con demasiado colesterol en el cuerpo, los niveles se acumulan y causan daños en las arterias. Esto se debe a un grave riesgo de enfermedades como el corazón y el derrame cerebral. De hecho, la causa principal de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son las arterias obstruidas debido a los altos niveles de colesterol.

Cuando viene alimentos saturados como lácteos, carne y huevos, tu colesterol se eleva. Por otro lado, cuando se trata de alimentos como frutas, verduras y granos, se puede mantener una salud óptima y no hay colesterol.

Entendiendo el colesterol

El colesterol alto se puede evitar! Con una dieta nutritiva, el 50% de todos los adultos con colesterol alto puede reducir su salud y reducir el riesgo de enfermedad en un 2%. Esto es simplemente reduciendo el colesterol en un 1%.

¡El colesterol se puede controlar por la vida con éxito! Se recomienda que visite su médico con regularidad para mantener un ojo atento a sus niveles. A medida que avancemos con los “30 días para bajar el colesterol”, aprenderá formas alternativas y saludables para controlar su colesterol sin tener que depender de los medicamentos.

El propósito de este libro electrónico es informar, brindar y brindar opciones saludables.

Entendiendo el colesterol y los tipos de colesterol

Mientras que la mayoría de las personas hablan de “niveles de colesterol”, de hecho hay más de un tipo de colesterol. De hecho, hay varias funciones corporales diferentes y diferentes sustancias que conforman nuestra comprensión del “colesterol”.

Al igual que con algunas grasas, el colesterol no se puede disolver en la sangre. En cambio, las moléculas llamadas lipoproteínas transportan el colesterol hacia y desde las células. Las moléculas están hechas de una capa externa de proteína y un núcleo interno de colesterol y triglicéridos, que es otra forma de grasa.

Las lipoproteínas equipan el colesterol para moverse por el cuerpo. Los dos tipos principales de lipoproteínas son:

1) Lipoproteínas de alta densidad (HDL.)

• La HDL transporta el colesterol de las células al hígado.

• HDL se reutiliza o se convierte en ácidos biliares y se desecha. Esto se conoce como colesterol “bueno”. Los niveles de HDL, así como los niveles de colesterol son normales, pueden provocar problemas cardíacos. Una medida que trabaja para reducir su “colesterol malo” es importante que también tome medidas y mantenga sus niveles de HDL normales.

• HDL ayuda a garantizar la protección contra el riesgo de ataque cardíaco y / o apoplejía. La HDL consiste en más proteínas que los triglicéridos o el colesterol, y ayuda a eliminar las LDL de las paredes arteriales.

2) Lipoproteínas de baja densidad (LDL.)

• Las LDL se transportan aproximadamente el 60% al 70% del colesterol en todo el cuerpo y se conocen como colesterol “malo”.

• Los estudios muestran de manera concluyente que el colesterol alto se traduce en un riesgo mucho mayor de ataque cardíaco y / o apoplejía. Otros factores involucrados en este riesgo son la edad, el sexo, el tabaquismo, los antecedentes familiares de la enfermedad cardíaca y la diabetes mellitus.

Obviamente, cuando hablamos de tener “niveles de colesterol” nos referimos a más de un número. Para mantener una buena salud, debe conocer sus niveles tanto como LDL como HDL y debe trabajar duro para mantener ambos niveles en niveles saludables.

Entendiendo el colesterol y las causas del colesterol alto

Entendiendo el colesterol
Entendiendo el colesterol

Además de la dieta, otras causas del colesterol alto son el estilo de vida, el género y la herencia del individuo.

Para algunos, incluso mantener el colesterol en los niveles correctos y estar en forma y delgado todavía no evitará el desarrollo de niveles altos de colesterol malo. Debido a los factores de riesgo cardíaco además de la dieta, algunas personas requieren un enfoque muy agresivo que incluye medicamentos para bajar el colesterol. Abordaremos este problema a medida que avanzamos en “30 días para reducir el colesterol”.

Entendiendo el colesterol. Problemas de estilo de vida y colesterol alto:

• Cuando optamos por la conveniencia de comer sobre nutrición, nos estamos preparando para problemas. Comer comidas rápidas y de conveniencia resulta en comer demasiadas grasas y sales, lo que puede elevar nuestros niveles de colesterol malo. Además, un estilo de vida más sedentario también contribuye a los niveles no saludables de colesterol. Si desea ver una representación gráfica de esto, considere alquilar la película documental “Supersize Me”. Este documental detalla los intentos de un hombre por vivir con comidas rápidas y poco ejercicio solo. Los resultados en su colesterol y salud corporal en solo 30 días son realmente aterradores.

• Una visita a un nutricionista o dietista puede ayudarnos a comprender mejor la alimentación por las razones correctas y por una salud óptima. Nunca es demasiado tarde para comenzar este camino.

• El ejercicio regular efectivamente reducirá el colesterol y mantendrá la fuerza de su cuerpo para funcionar mejor. Solo 20 minutos de ejercicio aeróbico, incluyendo caminar, cada día disminuirá el colesterol. El ejercicio no tiene que ser un gran compromiso de tiempo o dinero. Las actividades simples que lo ponen en movimiento y que disfruta lo suficiente para repetir son casi siempre adecuadas.

Dieta:

• Una consideración importante al comer es elegir menos grasa.

• Compre aceites de cocina que estén insaturados. Use aerosoles de cocina bajos en grasa para reemplazar los aceites pesados ​​siempre que sea posible. Reduzca aún más su uso general de aceites mediante el uso de técnicas de cocción que requieren poco o nada de aceite.

Edad y género:

• Los niveles de colesterol aumentan con la edad. Las mujeres generalmente tienen un nivel más bajo que los hombres entre los 50 y los 55 años. Una vez que la mujer comienza la menopausia, el nivel de colesterol comienza a aumentar.

• Si bien no hay mucho que pueda hacer con respecto a su edad, puede asegurarse de que la edad no amenace la salud de su corazón manteniendo un estilo de vida y una dieta saludables y controlando sus niveles de colesterol.

 Patrimonio:

• La genética juega un papel clave en la salud de una persona y esto incluye la cantidad de colesterol que podría tener.

• Averigüe si su familia con niveles altos de colesterol y luego comuníquelo de inmediato a su médico. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y niveles altos de colesterol, trabaje más y la experiencia antes de un estilo de vida saludable y un plan de alimentación.

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louis Autor