Grandes estiramientos para la parte baja de la espalda

Si alguna vez se ha preguntado por qué le duele la parte baja de la espalda después de un largo día en la oficina o después de una buena noche de sueño, no se preocupe más. Su postura repetitiva encorvada sobre su computadora portátil mientras escribe sus correos electrónicos del lunes por la mañana o duerme en un estado mental estresante, por ejemplo, puede usar los ligamentos junto con el sistema de soporte de su columna vertebral, lo que puede resultar en dolor crónico en la parte baja de la espalda y malestar. Si desea eliminar su dolor lumbar inmediato mientras aumenta su flexibilidad, conviértase en una camilla habitual. Comience la mañana y termine la noche con estiramientos largos y lentos. Como resultado, usted se sentirá mejor y se sentirá rejuvenecido de energía y, lo mejor de todo, tratará su parte baja de la espalda con la amabilidad y suavidad que se merece.

Su MustHave Morning Stretch (Estiramiento matutino)

Si alguna vez ha tenido un sueño profundo y relajante sólo para despertarse con ligamentos rígidos y adoloridos en la región lumbar, puede que se pregunte si hay algo que pueda ayudar a aliviar su dolor. Con pinchazos de incomodidad a lo largo del día de trabajo es difícil hacer mucho, por lo que es importante combinar los estiramientos que se dirigen tanto a los grupos musculares mayores como a los menores. Los glúteos y los tendones de la corva deben ser estirados adecuadamente y todos los días para fortalecer y relajar la parte baja de la espalda tanto como sea posible. Ayude a su espalda baja a ayudarle a practicar los siguientes ejercicios dos veces al día si es capaz y se siente más feliz, más ligero, más inteligente, más inteligente, más productivo y sin estrés que en años.

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