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Isquiotibiales cortos

ubicación de los isquiotibiales cortos

Isquiotibiales cortos

Es probable que los isquiotibiales no sean cortos ni apretados, sino largos, tensos y débiles. Tirando de ellos solo dará unos minutos de alivio ya que el reflejo de estiramiento en el sistema nervioso crea señales inhibidoras para crear longitud y evitar que los tejidos se desgarren.

Al hacer isquiotibiales compartimentados que se estiran como curvas hacia delante, la sensación de alivio del reflejo de estiramiento solo dura unos 20 minutos y luego los isquiotibiales se sienten apretados nuevamente. Por esta razón, los estiramientos de los isquiotibiales nunca parecen funcionar y deben repetirse una y otra vez. Los isquiotibiales son “apretados” porque el cuerpo frontal es corto, por lo que acortar el frente para estirar la espalda es como cavar un hoyo en la arena.

El estiramiento de isquiotibiales se ha enumerado como un remedio para la ciática, la espalda, la cadera y el dolor en las piernas.

Isquiotibiales tensos

La mayoría de las personas se sientan mucho durante el día y esto debilita los músculos de la espalda y los isquiotibiales. La respiración de los músculos está inhibida y los músculos del cuerpo posterior no funcionan, ya que la parte posterior de la silla funciona como un aparato ortopédico.

En particular, los músculos flexores de la ingle y la cadera se acortan y cuando nos ponemos de pie, aún conservan un acortamiento que ejerce presión sobre la cadena extensora (músculos del cuerpo posterior)

Los isquiotibiales pueden tener un flujo sanguíneo restringido y si los músculos del tronco son débiles o acortados, puede haber una alineación pélvica deficiente que conduce a la inflamación de los ligamentos del tendón de la corva. Los músculos débiles de la espalda significan más trabajo para los isquiotibiales cuando están de pie y la respiración puede ser superficial, ya que estos músculos sostienen la columna vertebral y levantan las costillas para inflar el tejido pulmonar.

Así que por favor dejen de estirar los tendones de la corva y recuerden que el sistema nervioso controla la tensión en los isquiotibiales y estirarlos para hacerlos “más largos” es un mito anticuado, que no se basa en ninguna realidad anatómica. Tirando de cualquier músculo en un estiramiento estático no hará que un músculo sea más largo, pero podría dañar los tendones y ligamentos que mantienen las articulaciones estables durante el movimiento. En lugar de eso, tome largas caminatas, recuéstese en una gran pelota de ejercicios para abrir la parte delantera de su cuerpo y pruebe con un escritorio de pie.

Isquiotibiales y Yoga

Los practicantes de yoga, como cualquier disciplina que tenga posiciones o poses compartimentadas que anulen la función anatómica natural, sufrirán lesiones a corto y largo plazo. Cuando la postura se alinea naturalmente, el cuerpo humano se mantiene ágil sin la necesidad de hacer estiramientos intensos para aliviar la tensión de los isquiotibiales.

Distension que afecta los musculos isquiotibiales

Distension de los isquiotibiales

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Músculos isquiotibiales

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