¿Puedo dejar de hacer ejercicios cardiovasculares si estoy entrenando con pesas?

El hecho de hacer ejercicios cardiovasculares en lugar de o además del entrenamiento con pesas dependerá de sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunas cosas en las que debes pensar mientras planeas tu rutina de ejercicios.

El entrenamiento con pesas fortalece los músculos
Una de las principales ventajas del levantamiento es el músculo que se forma. Los músculos son importantes para mantener un peso saludable. El objetivo de un músculo favorable a la proporción de grasa y usted disfrutará de un mayor metabolismo. Esto significa que quemará más calorías incluso en reposo. El músculo pesa más pero es más magro que la grasa. Aunque puede que no vea los números caer en la escala, su cintura será más pequeña y la ropa le quedará mejor. En otras palabras, te verás apretado y tonificado. Esta estrategia es ideal para aumentar o mantener el peso si ya ha alcanzado su objetivo. Aunque el metabolismo es más alto durante varias horas después del entrenamiento con pesas para la mayoría de las personas en un programa de levantamiento moderado, esta no es la mejor opción para una pérdida de peso significativa.

Sí, el entrenamiento con pesas quema calorías.
Contrariamente a la creencia popular, el entrenamiento con pesas puede proporcionar un entrenamiento riguroso para quemar calorías.

Pero el cardio quema más
Las opiniones difieren al respecto, pero muchos expertos coinciden en que si su objetivo es perder peso, la mejor estrategia es una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares. Particularmente si usted quiere una apariencia de corte magro, su enfoque debe estar en el aumento de la frecuencia cardíaca y la disminución de calorías. Si se trata de un tren de pesas, opte por una combinación de 2.575 con cardio.

El cardio es la clave para la máxima pérdida de peso
Lo mejor es el entrenamiento a intervalos de alta intensidad. El entrenamiento HIIT le empuja a trabajar con un esfuerzo máximo de 10 en una escala de 1 a 10 para un gasto máximo de calorías. HIIT también le ayuda a quemar más grasa.

Si debe elegir
Haga del ejercicio cardiovascular su prioridad si desea perder más de unas cuantas libras o deshacerse del exceso de grasa corporal. Si usted está en o cerca de su peso objetivo o quiere aumentar su peso, escoja levantar pesas. Afortunadamente, la mayoría de nosotros tenemos la opción de elegir la variedad. Cambiar tu rutina te mantiene interesado y comprometido, por lo que es más probable que te apegues a ella. En lugar de levantarse todos los días, vaya a nadar en bicicleta e incluso a escalar o a bailar. Usted todavía estará ejercitando sus músculos, especialmente el más importante, su corazón. Te verás muy bien en ese traje de baño también.

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